codziennie cwiczenia

[...] (?) i jezeli mialbym zazywac czescie gainera to tylko przez takie cos, ze wiadomo, ze idealnie nigdy sie nie zje calodniowej diety co do grama to moge uzuplenic nawyzej codziennie po 50 g gainera? Dobry pomysl lub zly? 2 sprawa. Czy moge sobie zamienic abym II posilek mial przed treningowy, wiec zjesc tylko sniadanie i potem kurczak z ryzem [...]

W tygodnu mam kilogram treningów..damn, nie wyrabiam czasem. 2 razy bieganie daje w kość.. nie mówię już o rowerze. Basen sprawia ,że zatoki mówią "nigdy więcej", codziennie 6 weidera ( trwa już 45 minut :/ ) , 2 razy jakaś joga, sauna po siłowni.. Możesz powiedzieć mi jeszcze jakie to ćwiczenia ? 5 ćwiczeń..

[...] od diety, nie jem znacznie więcej ale praktycznie same węglowodany. Po ponad miesięcznym bieganiu, miałam tydzień przerwy, potem zaczęłam chodzić na cycling, chodzę codziennie od pon do czwartku potem 3 dni przerwy. Myślałam, żeby zacząć chodzić jeszcze w piątek czyli 5 razy w tygodniu..? Jakieś 2 lata temu ważyłam ok 95kg, potem [...]

[...] i mierzyc go 10x tylko zacznij cwiczyc? bo mierze przy lustrze, z wielka precyzja. zajmujesz sie glupotami. tak na dobra sprawe to odmowila wspolpracy i nie chce rosnac... Co mi poradzicie ? odstawic suple, zajac sie treningiem i dieta,i nie przygladac sie na bica codziennie, bo to zenada. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2008-07-22 11:38:38

[...] z kolanami Preferowane formy aktywności fizycznej: cycling, bieganie, ale nie za często, ćwiczenia w domu np brzuszki, trampolina treningowa, obecnie mogę ćwiczyć nawet codziennie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: thermal pro evolution Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: venon hyperdrive 3.0 i venom lean dreams, odżywka [...]

Trening w domu też powinien być zaplanowany i przede wszystkim kompleksowy Po pierwsze nie powinieneś ćwiczyć codziennie mięśnie potrzebują regeneracji Trening domatora daje wiele możliwości jednak dzięki domowym sposobom można go fajnie urozmiacić np, robiąc prowiziryczne hantle z butele z wodą. Trzeba by było wpleść ćwiczenia na barki plecy tak [...]

Ćwiczenia typu brzuszki i pąpki możesz robić codziennie ale np: Poniedziałek: 50 pąpek, 50 brzuszków Wtorek: 20 pąpek, 100 brzuszków i tak na odwrót albo 4dni full opcja i reszta takić po 50%, staraj się robić te ćwiczenia dokładnie, nie za szybko i będzie dobrze, pozdrawiam

Witam. Dziekuje za porady, czytałem temat ćwiczenia w domowych warunkach ale nigdzie nie znalazłem odpowiedzi na pytanie po ile powtórzeń ile razy w tygodniu robić pompki czy brzuszki. Bo codziennie po 100 brzuszków i 100 pompek to tez nie bedzie dobre. Pozdrawiam.

[...] 80kg cel - masa chcialbym zebyscie zaproponowali jakis plan treningowy na mase. obojetnie w jakie dni, mam teraz duzo czasu wolnego wiec moge chodzic na silownie nawet codziennie. prosze o ulozenie planu, poniewaz na silownie przenioslem sie dopiero niedawno, wczesniej cwiczylem w domu na tym co dostepne- hantelki,sztanga. zauwazylem,ze na [...]

[...] najbardziej mi pomogły w budowaniu masy robionej w domu bez zadnej wiedzy teoretycznej. W domu cwiczyłem 7 dni w tygdoniu pompki, podciaganie na drązku i przysiady - tak codziennie. Ze masa zaczeła mi rosnac tak jakbym chodził na siłownie to tak mnie to motywowało ze ciagle zwiekszałem ilosc seri powtorzen w tych cwiczeniach bez dodatkowego [...]

Dzięki za pomoc ahaaa gautatyr mam jeszcze jedno pytanko. Aeroby jak najlepiej wykonywać codziennie czy co 2 dni?? (1 dzień- ćwiczenia, 2 dzień-przerwa itp.)

[...] 90 kg, zszedłem w ponad 1,5 miesiąca z 97, teraz chcę dalej iść do 85 kg, jadłem ~2300 kcal cały czas, ostatnio policzyłem, że możliwe że jadłem trochę za mało biegam prawie codziennie 2h na bieżni przy tempie 7km/h - tętno 130-140 i ćwiczę hantlami ~50 min 3x w tygodniu od paru dni stoję prawie w miejscu z wagą, więc się zastanawiam, że może [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej: 27 Aktywność w ciągu dnia: laweczka, hatnle, rowerek w domu, bieganie gra wp ilke na stadionie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie cos Odżywianie: wegetrianizm: wiec niestety czesto jem ser (trzeba bedzie odstawic), generalnie lubie wszystko, miesa nie jem wiec powinno byc latwiej Cel: [...]

[...] x Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: x Aktywność w ciągu dnia: normalnie to taka umiarkowana, teraz doszły ćwiczenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: codziennie rano rower (45 min) + pływanie (45 min) wieczorem a6w Odżywianie: lubię prawie wszystko :D Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: [...]

[...] kcal = 2690 kcal Białka - 230g = 920kcal Tłuszcze - 107,6g =968,4 kcal Węglowodany - 200,4 = 801,6 2. Zamierzam ćwiczyć ćwiczenia aerobowe tzn. jazda na rowrze 1-2 godziny codziennie, czasami dłuższe wyjazdy. Czy współczynnik aktywności 26 jest dobry w takim wypadku. 3 Do tej pory jadlem stadardowo kanapki, sphagetti, ziemniaki schab itd., ale [...]

[...] odżywka białkowa + aminokwasy BCAA rozpuszczone w mleku 3 posiłek: domowy obiad 4 posiłek: owoc + sok kubuś/sok pomidorowy 5 posiłek: odzywka bialkowa rozrobiona z wodą codziennie trenuje na ergometrze po 30minut po 1 posiłku, a 4 razy w tyg dochodzi do tego siłownia po 2 posiłku Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 69 Wzrost: 175 Obwód [...]

[...] -pływanie jeśłi basen tylko 45min, w jeziorze ok. 2h zależy co zaplanuje to pływam od 500m to 1500m niedziela wolne co do zwiększenia intensywności mogę dodać drążek codziennie i jakieś ćwiczenia bbardziej nastawione na ręcę starczy?? Czy coś może proponujecie gratis? rano wyjść na dwór poćwiczyć nie mogę niestety Zmieniony przez - [...]

[...] rodzaje ćwiczeń: siłowe bo zwiększamy ilość mięśni, które cały czas spalają energię a więc spalają tłuszcz i aeroby. Nie trzeba dużo czasu poświęcać na ćwiczenia. Można np codziennie 40 minut naprzemiennie siłówka z aerobami a w niedzielę odpoczynek. Albo 3-4 razy w tygodniu po 60-80 minut najpierw siłowe a później aeroby. Doczytaj nt posiłków, [...]

A tak dokladnie to co to jest te turbo jam? Rozumiem ze jakis trening na dvd ale ile trwa jedna sesja? Jakie zawiera cwiczenia? Ile razy bedziesz cwiczyc? Codziennie? Za malo informacji. Pytalas lekarza o jakas porade?

Witajcie...;) Ja ćwicze co dwa dni a czasami nawet codziennie;) I robie wszystkie ćwiczenia na w jednym dniu:) Czyli: Klatka, Biceps, Triceps, Mięście pleców i motylki to dobrze czy przesadzam ? I jak to ile mam razy w tygodniu ćwiczyć? Aktualnie chodzę codziennie z małymi przerwami:) Mam 170 cm i waże 73 kg;)